Veel mensen die bewust eten zien alcohol als de grote uitzondering — of als de grote valkuil. Beiden kloppen gedeeltelijk. Alcohol bevat koolhydraten, beïnvloedt slaap, en verlaagt je drempel voor ongezonde keuzes. Maar het volledig verbieden past niet in een duurzame leefstijl.

Wat alcohol doet

• Bier en zoete cocktails bevatten veel snelle koolhydraten
• Alcohol verstoort diepe slaap, ook als je er goed op slaapt
• Na alcohol wil je vaker vet- en suikerrijk eten

Wat relatief beter werkt

• Droge wijn (rood of wit) heeft minder suiker dan bier of cocktails
• Sterke drank puur of met water heeft nauwelijks koolhydraten
• Eet voordat je gaat drinken — op een lege maag gaat het sneller mis

De praktische aanpak

Besluit van tevoren hoeveel je drinkt, niet ter plekke. Twee glazen is een duidelijke grens. En plan je ochtendwandeling de dag erna gewoon in — de meeste mensen merken dat ze dan helemaal niet zoveel willen drinken de avond ervoor.

🤖 Dit artikel is informatief bedoeld en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of diëtist voor persoonlijk advies.