Thuiswerken heeft veel voordelen: geen reistijd, comfortabel, flexibel. Maar het heeft ook een grote valkuil: je beweegt nauwelijks. Van slaapkamer naar werkkamer, van werkkamer naar keuken, van keuken naar bank. Gemiddeld lopen thuiswerkers soms nog geen 2000 stappen per dag.
Vijf manieren om meer beweging in je thuiswerkdag in te bouwen
- Begin met je uur nuchter wandelen. Dit is de fundamentele gewoonte. Alles andere is aanvullend.
- Sta op bij elk telefoongesprek. Loop rond terwijl je belt. Je denkt beter als je beweegt.
- Zet je lunch klaar in de keuken, eet hem elders. Dwing jezelf te lopen.
- Gebruik een timertje van 45 minuten. Na elk blok: twee minuten bewegen. Stretchen, rondje lopen, trap op en neer.
- Sluit je werkdag met een korte wandeling. Als overgangsritueel van werk naar privé. Tien minuten is genoeg.
🤖 Dit artikel is informatief bedoeld en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of diëtist voor persoonlijk advies.
