Ontbijt
Havermout-appelpannenkoekjes met kaneel
Warme herfstpannenkoekjes van havermout, appel en kaneel, stevig ontbijt met langzame energie, perfect na je ochtendwandeling.
Lees meer →
Lunch
Herfstsalade met geroosterde pompoen, kikkererwten en feta
Warme herfstsalade met geroosterde pompoen, kikkererwten en feta — vezelrijk en ideaal na je ochtendwandeling.
Lees meer →
Diner
Provencaalse ratatouille met gegrilde kipfilet
Provencaalse ratatouille met gegrilde kipfilet: vezelrijke zomergroenten en mager eiwit voor een stabiele avond zonder koolhydraatpiek.
Lees meer →
Diner
Spaanse pisto met kikkererwten en zacht ei
Spaanse zomerstoof van aubergine, courgette en paprika met kikkererwten en een zacht gegaard ei. Vol vezels en eiwitten, zonder snelle koolhydraten.
Lees meer →
Lunch
Griekse watermeloen-fetasalade met munt en pitten
Verfrissende Griekse salade met watermeloen, feta en munt — lichte lunch die je bloedsuiker stabiel houdt op warme dagen.
Lees meer →
Ontbijt
Griekse yoghurtbowl met perzik en amandelen
Een frisse, suikervrije yoghurtbowl met perzik en amandelen, klaar in 10 minuten en perfect direct na je ochtendwandeling.
Lees meer →
Lunch
Italiaanse linzensalade caprese-stijl
Frisse Italiaanse salade met linzen, mozzarella, tomaat en basilicum — koud, snel klaar en ideaal na je ochtendwandeling.
Lees meer →
Snack
Griekse tzatziki met knapperige groentesticks
Romige Griekse tzatziki met verse groentesticks — een hartig, eiwitrijk tussendoortje zonder snelle koolhydraten, perfect na je ochtendwandeling.
Lees meer →
Diner
Griekse gevulde tomaten met quinoa en feta
Gevulde tomaten met quinoa, feta en verse kruiden — een Grieks zomergerecht dat je energie stabiel houdt zonder gehaaste koolhydraten.
Lees meer →
Lunch
Salade Niçoise met verse gegrilde tonijn
Klassieke Franse zomersalade met gegrilde tonijn, knapperige sperziebonen en een pittige mosterdvinaigrette — laag in koolhydraten, rijk aan eiwitten.
Lees meer →