Mindset
Klein beginnen: hoe je één gewoonte opbouwt die alles verandert
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Één gewoonte consequent volhouden heeft meer impact dan tien dingen tegelijk proberen.
Lees meer →
Energie
Stress en bloedsuiker: het verband dat de meeste mensen missen
Stress verhoogt je bloedsuiker, ook zonder te eten. Begrijpen hoe dat werkt is de eerste stap om ermee om te gaan.
Lees meer →
Werk en druk leven
Hoe je thuis werken combineert met meer bewegen
Thuiswerkers lopen gemiddeld 70% minder stappen dan kantoormedewerkers. Zo corrigeer je dat bewust.
Lees meer →
Mindset
Sociale situaties en bewust eten: hoe ga je daarmee om
Verjaardag, borrel, zakenlunch — sociale situaties zijn de grootste uitdaging voor bewust eten. Dit zijn je opties.
Lees meer →
Voeding
Eetlabels lezen: wat je echt moet weten
Supermarkten staan vol 'gezonde' producten die stiekem vol snelle suikers zitten. Zo lees je een etiket in 20 seconden.
Lees meer →
Structuur
Waarom je avondmaaltijd je volgende ochtend bepaalt
Wat je eet om zeven uur 's avonds heeft directe invloed op hoe je je voelt om zeven uur 's ochtends. Zo…
Lees meer →
Werk en druk leven
Wandelen als productiviteitshack: zo plan je het in een druk schema
Je hebt geen vrije ochtend nodig voor een uur wandelen. Je hebt een plan nodig.
Lees meer →
Energie
Hoe je de ochtenddip doorbreekt zonder extra koffie
Rond negen uur voelen veel ondernemers zich al moe. Dit is wat er werkelijk aan de hand is en hoe je het…
Lees meer →
Voeding
Snacks die je energie geven in plaats van afpakken
De meeste tussendoortjes zijn suikerbommen. Dit zijn de alternatieven die écht werken.
Lees meer →
Structuur
Hoe je als ondernemer lunch prep inbouwt in je week
Een uur op zondagmiddag bespaart je vijf dagen stress over wat je eet. Zo pak je meal prep slim aan.
Lees meer →