Structuur
Drie vaste ankerpunten die je bloedsuiker de hele dag in balans houden
Met drie vaste ankerpunten in je dag — een ochtendwandeling op nuchtere maag, een stevig ontbijt zonder snelle koolhydraten en een echte…
Lees meer →
Mindset
Mindset-shift: eten als brandstof, niet als beloning
Zolang je eten ziet als beloning voor een zware dag, blijf je in de valkuil van troosteten. Zo verander je die denkwijze…
Lees meer →
Voeding
Boodschappen doen als ondernemer: hoe je slim inkoopt
Met de juiste boodschappenlijst in huis heb je altijd de ingrediënten voor een maaltijd laag in snelle koolhydraten — ook op drukke…
Lees meer →
Werk en druk leven
Hoe je vergaderingen doorkomt zonder energiedip
Vier meetings achter elkaar en je voelt je leeg. Dit zijn de vier aanpassingen die het verschil maken.
Lees meer →
Structuur
De 5-minuten-avondroutine die je dag erna beter maakt
Vijf minuten de avond ervoor investeren scheelt een uur stress de volgende ochtend. Zo ziet die routine eruit.
Lees meer →
Voeding
Stop met snelle koolhydraten als ontbijt — dit is waarom
Je ontbijt bepaalt hoe stabiel je energie de hele dag is. Witbrood, cornflakes en sinaasappelsap zijn de drie grootste valkuilen.
Lees meer →
Voeding
Waarom een uur nuchter wandelen je dag verandert
Een uur nuchter wandelen voor het ontbijt stabiliseert je energie en bloedsuiker voor de rest van de dag.
Lees meer →